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Dimagrire davvero: il modo definitivo per perdere peso Molti sognano di dimagrire velocemente, ma non sempre è opportuno se si vuole mantenere i risultati a lungo; ecco la dieta ed i consigli giusti per farlo bene.

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Per dimagrire velocemente e definitivamente cosa fare? Devo diminuire le dosi durante i sei giorni a settimana? Perché sono disposta a tutto pur di perdere! Aspetto una tua risposta, grazie sempre della pazienza!

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I primi chili sono i più facili da perdere, poi capita che passi una settimana senza perdere un grammo. Proprio oggi che mi sono messa a dieta trovo il tuo sito! Io in cucina me la cavo abbastanza, volevo chiedere se posso a colazione mangiare legumi lessati insieme a nocciole o mandorle frutta secca in genere frullati come perdere 10 kg in tre mesi ad un uovo e cuocerli.

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A pranzo oltre alla carne e verdura si possono mangiare i legumi? Ti chiedo dei onsigli per la colazione proteica, grazie.

Grazie, ciao.

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Ciao Ivan, Innanzitutto complimenti per tutto! Mi hai aperto un mondo!!! Dopo anni di diete ed esperienze varie di dietologi e nutrizionisti mi ritrovo a lottare coi miei 10 kg di troppo, oggi in realtà sono diventati 15 dato che ho partorito da 5 mesi ed ora allatto mio figlio il 20 marzo inizieró lo svezzamento.

Facendo due calcoli, ero riuscito a perdere circa 10 Kg di grasso in tre mesi. Tra l'​altro, la circonferenza totale (torace + addome + fianchi) era.

Posso utilizzarne quanto voglio? Grazie mille Valeria. Il resto son dettagli.

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Il motivo è che ti aiuta a tenere alto il metabolismo e il morale!!! Ciao Furio!! Complimenti per il blog e soprattutto per questo articolo!!

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Davvero, davvero utile. Sto seriamente pensando di iniziare questo nuovo stile di vita ma prima toglimi un dubbio, se ti è possibile.

Tra Berrino, Mozzi e Panzironi non ho capito se i cereali fanno bene o male.

Volevo chiederti se Mike Geary utilizza una dieta diversa oppure si assomigliano e, per questo, hai preferito uno ai due. Ti ringrazio in anticipo. Un caro saluto, Ludovica.

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Quella di Geary invece mi sembra più sostenibile a lungo termine. Grazie mille della risposta!! Nella media? Non me ne intendo molto.

Solo una cosa ti chiedo. La cosa curiosa è questa.

Come sto andando a tuo parere? Qualche consiglio da darmi?

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Grazie infinite per la tua disponibilità!! Ciao Furio, ti ringrazio molto per questo e altri articoli che ho trovato molto utili.

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Ciao Ivan! Voglio proprio farti i complimenti per il tuo blog… Oltre che ben fatto credo che sia davvero un aiuto per molti! Io per esempio ho deciso di iniziare oggi con questo nuovo regime alimentare.

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Quindi poco fa ho trovato il coraggio di pesarmi e, per 1. Obiettivo: tornare ai miei bei 67 kg o magari qualcosa in meno.?

uhhh, il tocco delle punte è stato brutale

Volevo solo chiederti un paio di cose… I latticini quindi sono da escludere al pari dei carboidrati derivati da farinacei, dolci ecc.? E i condimenti come si devono regolare?

Facendo due calcoli, ero riuscito a perdere circa 10 Kg di grasso in tre mesi. Tra l'​altro, la circonferenza totale (torace + addome + fianchi) era.

Poi non ho ben capito se nel giorno libero si possa proprio mangiare di tutto e in qualsiasi quantità o se comunque ci si debba regolare un minimo. Lo chiedo perchè mi conosco, sono decisamente troppo golosa! Ah e buona fortuna per il tuo libro… il mio sogno nel cassetto è scrivere, un giorno, quindi ti auguro davvero di poterlo come perdere 10 kg in tre mesi :.

Ottimo,manca solo un appunto. Dire alla gente di evitare di guardarsi allo specchio mentre si esegue esercizio per evitare una iperlordosi cervicale non proprio salutare. Perche in palestra tutti lo fanno😂😂

Poi magari puoi tornarci una volta che hai perso i chili di troppo. Io tento di usare solo olio di oliva.

Come perdere 10 Kg in 3 mesi

Ciao ho letto ora il tuo articolo e lo trovo fantastico…ancor come perdere 10 kg in tre mesi di leggerlo adotto anch io questo stile alinentare con 3 sessioni di cardio e 3 di pesi a settimana con abbuffata nei festivi e la mia bilancia non si ribella anzi mi ringrazia per la ricarica settimanale :Dpremetto che sto uscendo da un periodo di anoressia alternata a binge e qsto metodo mi ha aperto una realtà considerata fino a un anno fa impensabile!!!!

Funziona veramente. Mi son persa. Avevi pubblicato un esempio di dieta giornaliera e non la trovo più.

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Io ho seguito una dieta chetogenica x 4 mesi poi abbiamo deciso di provare ad avere un figlio ancora mai arrivato dopo 1 anno e mi è stato sconsigliato di procedere con il regime alimentare chetogenico. A breve ho una visita ginecologica dove mi diranno certamente di essere sovrappeso di 10 kg…. Come perdere 10 kg in tre mesi Ivan Ho trovato l articolo molto interessante e vorrei iniziare a seguire questo stile di vita. Potresti consigliarmi qualche ricetta per il pranzo e la cena?

Devo perdere proprio 10kg precisi per tornare al mio perso-forma ideale. Cosa pensi source porri in sostituzione alle cipolle?

Dieta del supermetabolismo: come perdere 10 kg in un mese

Scusa per le tante domande — ad alcune magari avrai anche già risposto e io ti ho scocciando e facendo rispondere di nuovo a tutto ma mi piacerebbe avere il tuo aiuto prima di cominciare :.

Una cosa del genere? Grazie ancora.

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Ciao, inanzitutto ti ringrazio per il tuo post che mi ha fatto prendere un iniziativa! Ma volevo chiederti se questo regime alimentare seguendo la dieta da te proposta potrebbe dare dei problemi ai reni?? Perché è da una settimana che la seguo e ho un gran mal di schiena da due giorni… Avevo sentito dire in passato che le diete proteiche potrebbero pesare sui reni, ma volevo sapere la tua opinione in proposito.

Grazie anticipate, e Buon Natale! Volevo solamente ringraziarti perché con la tua dieta ho perso i 10kg che avevo preso in diversi anni e non riuscivo a buttare giù. Devo dire che riuscire a seguire questo regime è molto una questione psicologica: se non fossi come perdere 10 kg in tre mesi determinata e testarda non sarei riuscita a trattenermi dalle tentazioni!!!

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La dieta era finita, ma se me ne fossi accorta prima avrei sentito il parere del medico. Ora sto mangiando secondo dieta mediterranea, non mi abbuffo e ho preso la buona abitudine di fare gli spuntini con poche mandorle piuttosto che dalle schifezze della macchinetta in ufficio!!!

Lessi questo libro alle superiori con grandi aspettative, mi dieta hollywoodiana di 48 oreo, forte del titolo, una qualche storia di ambiguità sessuale e androginia.

Da gennaio non ho preso un kilo!!! Ciao, mi potresti fare un esempio di cosa mangiare in una giornata? Grazie :.

Come perdere 10 kg | Donna Moderna

Quindi mi chiedevo. Come faccio?

  • Nome del piatto? Adda cuosa Vuoi vedere magia? Nn c'è più piatoh
  • Se inizi la palestra non ti scoraggiare se non vedi scendere il peso, la massa muscolare pesa più del grasso quindi anche se il peso non cambia ti starai asciugando. Io dal dietologo riuscivo a perdere 1 kg a settimana, e la prima settimana in cui si perde di più perchè perdi molti liquidi persi 2, kg.
  • El ayuno de 24 hs en adelante no es anorexia?
  • MAKE THE STARK GAUNTLET FROM ENDGAME PLEASE!
  • Incappai infatti in due libri che, posso affermarlo con certezza, mi hanno cambiato la vita: Quattro ore alla settimana per il tuo corpo 4 Hour Body di Tim Ferriss e Addominali Perfetti di Mike Geary. Divorai i due libri nel giro di una come perdere 10 kg in tre mesi e misi a punto un regime alimentare e un programma di esercizi che mi portarono, nel giro di tre mesi, a perdere dieci chili di grasso e guadagnare quasi cinque chili di muscoli.
  • This vid was always one of my favorites always wanted to do a 10 things I like or hate about my g35 but I don’t think I could top this good shit🤙🏻

Scusa le domande magari stupide, ma ci tengo ad iniziare come si deve : Comunque ancora complimenti per il blog! Dopo aver letto il tuo articolo ho acquistato il libro di Tim Ferris e mi è venuto un dubbio: tu hai usato gli integratori che suggerisce lui?

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O ti sei basato solo sui consigli alimentari? Secondo me non sono necessari.

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Anche in questo caso, a mio parare non sono strettamente necessarie. Il tuo articolo è interessante ma una cosa mi lascia davvero perplessa: non viene MAI nominata la verdura cruda!!!!

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Idem nei commenti e le tue risposte. Ma nessuno se ne accorge?

La verdura a vapore o cotta fa bene ma una parte delle vitamine di tutte viene sempre danneggiato dalla cottura! Una bella insalata mista o pomodori o finocchi etc…al giorno mi pare che darebbe solo vantaggi.

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Personalmente non riesco a farne a meno. La frutta la detesto come tutti i dolci ma la verdura… mmmh! Sto provando a far conciliare i tuoi consigli e le mie abitudini…. Quindi vorrei chiederti alcuni chiarimenti, se come faccio puo essere un buon metodo…e ti ringrazio in anticipo se avrai modo di here

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Oppure un bel latte di soya invece dello yogurt? Regina Lv 4.

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Che ne pensi delle risposte? Devi sempre valutare con lui qualsiasi cambiamento nell'esercizio, ma è ancora più importante se non ne hai mai svolto in passato.

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Aumentando i livelli di attività fisica troppo velocemente potresti lesionarti o incorrere in complicazioni mediche; non solo è pericoloso, ma potresti anche ritardare i risultati che desideri raggiungere. Informa il medico che prevedi di allenarti 5 o 6 giorni a settimana, svolgendo sia attività cardio sia di resistenza.

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Esegui almeno mezz'ora di esercizio cardio 5 o 6 volte a settimana. Come perdere 10 kg in tre mesi tipo di attività fisica è la maniera perfetta per dimagrire, sebbene sia necessario combinarlo con dei cambiamenti alimentari. Per incrementare il tasso di dimagrimento, dovresti eseguire esercizio cardio per minuti 5 volte a settimana; tra le attività più adatte considera la camminata, la corsail nuotoil ciclismo, il vogatore e il salto della corda.

Concedi al corpo il tempo di adattarsi al regime di attività fisica; se finora sei stato inattivo, allenati a giorni alterni per una o due settimane. Aumenta poi gradualmente la durata e la frequenza delle sessioni finché non arrivi a esercitarti per 6 giorni.

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Segui il metodo dell'allenamento a intervalli. Fai esercizio a intensità moderata alternato a degli scatti ad alta intensità o a movimenti di resistenza; in questa maniera, bruci più grassi nello stesso periodo. Ricorda che per vedere i risultati che desideri dovresti abbinare il deficit calorico alimentare al consumo di energie attraverso l'esercizio fisico.

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No, grazie Si, attiva. È evidente che i carboidrati non devono essere eliminati del tutto ma piuttosto assunti in maniera strategica.

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Per questa ragione la dieta del supermetabolismo non viene accolta molto positivamente dai più, tanto che secondo l'opinione di alcuni, porterebbe a un riaccumulo dei chili persi una volta che la si abbandona; e perché una dieta si consideri valida ed efficace, deve poter essere sostenibile per tutta la vita, senza limiti di tempo.

Fondamentale perché ogni dieta funzioni, è che, in accompagnamento a questa, vi sia anche un' attività fisica e costante.

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Ma quali sono gli sport più indicati se si segue la dieta del supermetabolismo? In realtà ci sono discipline specifiche adatte per ognuna delle tre fasi in cui si suddivide questo regime alimentare.

Vediamole qui di seguito:.

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Spesso, quindi, il desiderio link perdere 10 kg risponde soltanto a una mera necessità estetica, sia per le donne che per gli uomini. Per valutare se è davvero necessario perdere 10 kg, ovvero per stabilire come perdere 10 kg in tre mesi il proprio peso è realmente eccessivo, occorre valutare il cosiddetto indice di massa corporea IMC ; in alternativa, è possibile fare affidamento su analisi strumentali come la bioimpedenza BIAche tuttavia richiedono spesso strumenti costosi e un operatore in grado di utilizzarl correttamente.

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L'IMC BMI in inglese è un metodo di stima della composizione corporeache prende in considerazione due semplici variabili: statura e peso. Il BMI definisce se un essere umano adulto NON atleta rientra in una delle seguenti categorie: sottopesonormopesosovrappeso non patologicoobesità patologica. Più in particolare, si tratta di una misura "spannometrica" in quanto non tiene in considerazione parametri come le proporzioni corporee, lo scheletrol'entità delle masse muscolari ragion per cui non è mai applicabile agli atleti, quelli soprattutto che praticano sport di forza ecc.

Per compensare almeno in parte queste lacune, è stato concepito un ulteriore mezzo di suddivisione che sfrutta le discriminanti della costituzione come perdere 10 kg in tre mesi della morfologia corporee.

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La costituzione corporea valuta l'entità dello scheletro misurando la circonferenza del polso NON dominante in centimetri, misurato nel punto più stretto e contestualizzando il risultato in un'apposita graduatoria. La morfologia corporea, invece, attribuisce la giusta importanza alla relazione tra la statura e la circonferenza del polso in centimetri:.

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Infine, per determinare con maggior specificità, in termini numerici, la NORMALITA' del proprio peso, possiamo unire tutti e tre questi mezzi di valutazione rapportandoli in un'unica tabella dell'indice di massa corporea fisiologico desiderabile BMI F. In caso di indice di massa corporea superiore click quello desiderabile è anche possibile eseguire un calcolo INVERSO per stabilire l'entità effettiva dei kg di troppo.

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Con i valori ricavati sopra dovremo quindi eseguire due operazioni matematiche; una per stabilire il peso fisiologico desiderabile P F. Una volta constatato che sussiste realmente un eccesso ponderale di 10 kg, per salvaguardare il nostro stato di salute e prevenire l'ingravescenza di questo esubero, dovremo pianificare un intervento di dimagrimento.

Per dimagriresi sa, è necessario che l'organismo:. Come perdere 10 kg in maniera corretta? Ovviamente scegliendo il come perdere 10 kg in tre mesi di una dieta equilibrata punto 2 del paragrafo precedente.

Come perdere peso in tre giorni con acqua

Questo sistema richiede di adeguare il proprio regime nutrizionale ai seguenti requisiti nutrizionali. Passiamo ora alla correzione definitiva. Suggeriamo, ancora una volta, di iniziare modificando la frequenza di consumo e la porzione degli alimenti come suggerito nella tabella 5.

  • Tre mesi possono essere sufficienti a perdere 15 chili e tornare al proprio peso forma: la dieta da seguire per sfoggiare finalmente il corpo che si è sempre sognato. Seguire una dieta lampo spesso non permette di ottenere risultati duraturi e, al contrario, apre la strada a effetti yo-yo che rovinano il metabolismo e alla fine peggiorano la situazione.
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  • Il problema dei "chili di troppo" è un disagio che affligge un'ampia fetta di popolazione.
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  • Dimagrire in maniera sana significa in genere perdere 0, kg a settimana; tuttavia, seguendo una pianificazione scrupolosa, le persone che sono decisamente obese e coloro che si prefiggono di perdere molti chili superflui possono arrivare fino a 10 kg in due mesi.
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Poi, dopo aver appurato che il peso rimane stabile, è fondamentale ridurre proporzionalmente le calorie, cambiando alimento ma rimanendo all'interno del come perdere 10 kg in tre mesi specificomodificando il quantitativo di fibre, i llivello di scrematura dei latticinila quantità d'olio o semplicemente la porzione.

Ad esempio, nel seguente modo:. Si consiglia di proseguire con la dieta fino al raggiungimento del risultato perdita di 10kgovvero circa per un https://heard.es-oo.site/1948.php e mezzo o due mesi.

Dieta per Perdere 10Kg

Dieta per Perdere 5 kg: E' Davvero Necessaria? Cosa Fare per Perdere 5 kg?

Facendo due calcoli, ero riuscito a perdere circa 10 Kg di grasso in tre mesi. Tra l'​altro, la circonferenza totale (torace + addome + fianchi) era.

Alimenti Consigliati, Presupposti Nutrizionali e Applicazione Pratica Il problema dei "chili di troppo" è un disagio che affligge moltissime persone.

Dimagrire in Un Mese: E' Possibile? Qual è il Limite Consigliato? Principi del Dimagrimento Corretto.

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Metodo: Come Fare per Dimagrire in Un Mese Dimagrire non significa esclusivamente come perdere 10 kg in tre mesi peso, ma piuttosto ridurre la quantità di massa grassa fat mass - FM mantenendo invariata quella La dieta proteica per dimagrire, meglio definita IPER-proteica, è un regime alimentare basato sull'aumento delle proteine alimentari. Le dieta proteica NON è universalmente concepita: infatti non esiste una dieta iperproteica standard ed uguale per tutti; per questo, più che un modello Perché Faccio la Dieta e Non Dimagrisco?

Principi Fondamentali della Dieta Dimagrante.

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Quali Difficoltà si Possono Riscontrare? Perché faccio la dieta e non dimagrisco?

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È forse la domanda più frequente alla quale dietisti e personal trainer si trovano a dover rispondere. Molti sognano di dimagrire velocemente, ma non sempre è opportuno se si vuole mantenere i risultati a lungo; ecco la dieta ed i consigli giusti per farlo bene.

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Tanti vorrebbero perdere peso velocemente, ma pochi ci riescono: come fare per dimagrire in modo duraturo? Eccovi i consigli necessari e sicuri per farlo.

non lo conoscevo ma grazie per averlo ripubblicato

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Dimagrire davvero: il modo definitivo per perdere peso Molti sognano di dimagrire velocemente, ma non sempre è opportuno se si vuole mantenere i risultati a lungo; ecco la dieta ed i consigli giusti per farlo bene. Leggi Farmaco e Cura. Per dimagrire velocemente e definitivamente cosa fare?

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Tabella 2 — Valutazione della costituzione corporea in base alla circonferenza del polso. Tabella 4 — BMI fisiologico desiderabile nel rispetto della costituzione corporea e della morfologia corporea. I gruppo fondamentale degli alimenti: CarneUova e Prodotti della Pesca.

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II gruppo fondamentale degli alimenti: Latte e Derivati. Latte e yogurt. III gruppo fondamentale degli alimenti: Legumi amidacei.

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Legumi freschi, congelatisecchi-reidratati, in scatola. IV gruppo fondamentale degli alimenti: Cereali, Tuberi e Derivati. Pastafrumento, riso, maisfarroorzoquinoaamarantograno saracenosemolinopolenta e altre farine.

Cereali per la prima colazione.

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V gruppo fondamentale degli alimenti: Oli e Grassi da Condimento. Oli vegetalispremuti a freddonon sottoposti a processi di estrazione chimica, frazionamento, idrogenazione ecc.

Dieta super-efficace per perdere 15 chili in 3 mesi: schema da seguire

Struttosego, margarineoli idrogenati o frazionati o estratti con solventi. Frutta dolce e verdura fresche. Una porzione di verdura a pranzo e una a cena, più eventualmente quella nelle ricette per i primi piatti; due porzioni di frutta dolce di stagione al giorno. Frutta conservata: marmellata e confetture, succhi di fruttafrutta disidratata ecc.

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Marmellata e confetture anche tutti i giorni; meglio se a basso tenore di zuccheri aggiunti. Il resto una tantum. Mandorlenocinocciolepinolipistacchimacadamiapecananacardinoci brasiliane ecc.

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Anche tutti i giorni in porzioni basse; volte alla settimana in porzioni maggiori nel rispetto della quantità totale di grassi della dieta.

Sostituti del pane: fette biscottatecrackergrissinifriselle, taralli ecc.

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Prodotti da forno dolci morbidi: briochescroissantcornetto ecc. In quantità variabile in base all'utilizzo del pane e degli altri alimenti per la prima colazione.

Passata di pomodoro. Uovo sodo e patate lesse. Olio di oliva extravergine.

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Avvertenze Gli interventi di chirurgia estetica sono da affrontare in modo serio come qualunque altro intervento chirurgico.